Présentation & objectifs personnels

 

Si vous voulez, en plus de lire ce petit texte, me connaître davantage, je vous invite à écouter ce podcast où je retrace mon histoire.

   

    

Malgré mon obésité (106.5 kg pour 1m63 a seulement 15 ans), j’ai toujours été passionné de sports. Principalement de handball et de football que j’ai pratiqués pendant plusieurs années. Mon passé de sportif m’a aussi amené vers d’autres sports comme le tennis de table ou encore le judo.

C’est grâce au sport et notamment à la musculation que j’ai pu sortir vainqueur dans mon combat contre l’obésité. C’est ce sport, pour lequel je me passionne depuis plusieurs années maintenant, qui m’a aidé à m’en sortir, tout d’abord en perdant mon poids (42 kg de perdu en 6 mois) puis en reprenant du poids mais musculairement cette fois-ci. (Environ 15 kg)

 Mes objectifs personnels sont principalement esthétiques, même si le côté performance m’intéresse aussi de plus en plus. Afin de répondre à mes objectifs, je travaille autour de méthodes d’entraînement (Différentes méthodes d’entraînement et de planifications) et d’une alimentation visant à la réalisation de mes objectifs. Parallèlement à cela, je recherche toujours une forme physique et mentale, tout en me développant personnellement.

« La formation est le meilleur des investissements »

 

 Aujourd’hui, après plusieurs années d’expérience dans la musculation, ainsi qu’un nombre incalculable d’heures passées à me documenter, à lire, et à apprendre sur la nutrition et l'entraînement, j’ai l’envie de transmettre ce que je sais pour pouvoir aider un maximum de personnes à se transformer elles aussi, à réaliser leurs rêves.

Avec mon expérience, ma pratique, ainsi que mes connaissances, je suis capable de traiter plusieurs objectifs différents que ce soit la recherche du bien être, la perte de poids, la prise de muscle... jusqu’aux performances physiques (Explosivité, vitesse, force maximale, endurance force, ou tout simplement l’amélioration de vos capacités cardiaque).

J’ai suivi un diplôme d’état avec un BPJEPS AGFF (Activité gymnique de la forme et de la force) me permettant d’élargir mon champ d’action à l’enseignement de cours collectifs comme le step, l’aérobic etc…

 Malheureusement, et heureusement, l’évolution de nos connaissances en ce qui concerne les sciences de l’entraînement et de la nutrition sont infinies et on en apprend chaque jour grâce aux nouvelles études qui sortent sur le sujet. C’est pourquoi, pour pouvoir rester le plus compétent possible, j’ai opté pour la formation continue. En effet, en plus d’avoir passé mon BPJEPS AGFF, je ne m’arrête pas là et j’essaie, chaque jour, de devenir l’un des meilleurs dans mon domaine. Voici donc un exemple de ce que je suis :

 

 Formations

 

- La « Shredded by science academy » : Formation pour coach sportif animé par certains grands noms du fitness mondial comme Eric helms, Mike Zourdos etc… (Bien souvent ce sont des personnes au double doctorat, coach de renommée mondial…) – EN COURS.

- Formation en nutrition – Diplômé. (Shaw academy)  

  

Revues scientifiques mensuelels

(Rassemblement & analyses des dernières études scientifiques sur le domaine des sciences de la nutrition et de l'entraînement)

 

MASS (Monthly application (Monthly applications in strength sport) : Eric helms & Greg Nuckols. 

- Renaissance periodization : Mike Israetel & sa "team" de chercheurs/médecins/coach

- AARR = Alan Aragon Research Review : Alan Aragon

  

 Podcasts

 

- Revive stronger : Steve Hall

- Team 3DMJ : Eric helms, Alberto Nuñez, Andrea Valdez, Brad Loomis, Jeff Alberts.

- Omar Isuf

- Jeff Nippard

- ...

  

Objectifs du site

  

Ce site n’a pas seulement pour but de promouvoir mes coachings, mais aussi, de vous instruire et vous faire partager un maximum de connaissances pour que vous puissiez vous développer individuellement. Dans la partie « blog », vous pourrez retrouver de nombreux articles sur les sciences de l’entraînement et de la nutrition, des programmes, des recettes, des vidéos sur les différents exercices, mais aussi les dernières recherches traduites en français et bien d’autres choses qui vous permettront d’en apprendre un peu plus sur tout ce qui touche à la transformation physique. On retrouvera donc des articles écrits par moi-même, ainsi que d’autres, écrits par certaines grandes figures du milieu du fitness aux états-Unis comme : Eric Helms, Mike Israetel, Steve hall (Royaume-Uni)….

Comme je le dis beaucoup, "vous faire faire, c’est bien, mais vous faire comprendre pourquoi et comment cela marche, c’est encore mieux."

 

Mon expérience, un plus pour vous aider.

 

Une de mes manières d’enseigner, est de toujours avoir testé en amont ce que je fais faire aux personnes que je coach. C’est pour cela que tout ce que je vous proposerai, que ce soit sur l’alimentation ou l’entrainement (méthodes et techniques de musculation) aura déjà été testé en amont.

 De plus, ma perte de poids, ne représente qu’un plus dans mon travail de coach sportif puisque je connais d’autant plus les difficultés psychologique et physiologique d’une perte de poids mais aussi celles que l’on peut rencontrer lors d’une prise de masse musculaire.

Avec mon parcours, je suis aussi passé par des TCA (troubles du comportement alimentaire), TCA que j’ai vaincu. Cela représente aussi une grande force dans le coaching que je propose, puisque je sais qu’aujourd’hui, avec la société actuelle, beaucoup de personnes sont victimes de ces troubles, et je sais, par expérience personnelle, qu’il est très difficile de s’en sortir sans aide extérieure.

 

 

Le coaching : Flexibilité & adhérence

 

Ma vision de la transformation physique est peut-être différente de la plupart des coachs sur le marché. En effet, je prône la flexibilité, que ce soit dans l’alimentation, ou à l’entraînement. Selon moi, il est nécessaire d’apprécier le processus de votre transformation physique sous peine d’abandonner rapidement. C’est pourquoi, être flexible est probablement l'une des meilleures solutions pour vous faire adhérer au « plan » que vous suivez.

Il n’y a pas besoin de ne manger que des brocolis et du poulet pour perdre du poids, il n’y a pas besoin de s’entraîner 6 fois par semaine en ne faisant que du cardio pour perdre du poids… Vous pouvez très bien perdre du poids en vous faisant plaisir sans soucis, en vous entraînant en fonction de votre emploi du temps, vos envies….

Je ne le répèterai jamais assez mais le critère le plus important pour réussir reste l’adhérence. Si vous adhérez à votre plan et ne le percevez pas comme une contrainte, vous réussirez. Il est INUTILE d’imposer une routine à quelqu’un qui ne lui correspondrait pas (alimentation trop restrictive, trop d’entraînement par rapport à son emploi du temps), ce ne serait que le meilleur moyen de le décourager et de le faire abandonner.

C’est dans cette optique que je vous guiderai, en privilégiant toujours la flexibilité et l’adhérence au plan que l’on s’est fixé pour atteindre votre objectif.

 

  

Que pouvez-vous attendre du coaching à distance ?

 

  

Ce que je recherche à travers le coaching

 

Aujourd’hui, mon but à travers mon coaching est de vous aider à aller mieux, à vous sentir bien dans votre peau. Et cela passe par la réalisation de vos objectifs personnels. Mon rôle est de vous aider à devenir une meilleure version de vous-même afin que vous puissiez vous épanouir pleinement dans votre vie de tous les jours.

Je suis toujours en quête d’évolution, de perfectionnement, et cela dans tous les domaines. C’est avec cette mentalité que je coach mes clients. En vous incitant à croire en vous, à toujours donner le meilleur de vous-même. C’est à travers mon coaching que je vous motiverai et vous boosterai pour que vous atteigniez vos objectifs. 

  

Alors, n’hésitez plus, et faites-moi confiance !