Programme nutritionnel avancé - sans suivi

120,00€

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Le « programme alimentaire avancé » correspond à un de mes programmes les plus avancés. En effet, celui-ci ne s’adresse pas à tous les publiques mais seulement aux personnes ayant une bonne expérience en matière de nutrition (il est recommandé d’avoir déjà une expérience de trackage de vos aliments). Ce genre de programmes coûterait 200 à 300 euros en temps normal.

 

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120,00€ par programme

Le « programme alimentaire avancé » correspond à un de mes programmes les plus avancés. En effet, celui-ci ne s’adresse pas à tous les publiques mais seulement aux personnes ayant une bonne expérience en matière de nutrition (il est recommandé d’avoir déjà une expérience de trackage de vos aliments). Ce genre de programmes coûterait 200 à 300 euros en temps normal pour un programme alimentaire aussi long avec modifications. Pour vous donner une idée, même mes programmes alimentaires avec suivi sont plus chers que ceux-ci. 

Comme vous le savez, la nutrition est l’une de mes spécialités. C’est pour cela que je m’efforce de fournir un produit de qualité basé sur les dernières recherches scientifiques en matière de science de la nutrition.

Pour certaines personnes, le prix peut sembler élevé, mais quand on y pense, cela ne vous revient en réalité qu'à 30€ par mois, ce qui est très peu.

   

Ce que vous pourrez retrouver dans ce programme :

  

  • 1 fichier PDF pour la progression de vos phases de diète pour vous aider à perdre du gras tout en conservant votre masse musculaire (pour les diètes perte de poids) ou prendre du muscle tout en limitant la prise de gras (diète prise de muscle.)
  •  5 options sur la répartition de vos macros dans la journée en fonction de l’heure à laquelle vous vous entraînez : Tôt le matin, en fin de matinée, dans l’après-midi, dans la soirée ou tard le soir.
  • Un guide sur comment utiliser les plans alimentaires.
  • Différents plans pour les journées hautes, modérées, basse en glucides avec un guide d'évaluation de l'entraînement pour vous aider à déterminer quelle journée utiliser en fonction de l’intensité de vos entraînements.       
  • 4 phases pour évoluer dans votre diète : La phase de perte de poids 1, perte de poids 2, perte de poids 3 et la phase de maintenance (Idem pour les phases de prise de masse.) ·       
  • Explication de votre phase « après diète » afin de vous aider à maintenir les résultats après votre phase de perte de poids ou prise de poids. (Phase de maintien nécessaire.)

 

En bonus :

  •  Un guide sur les compléments alimentaires
  •  Un tableau d’équivalences pour varier vos aliments selon vos envies.
  •  Des photos vous permettant de vous aider dans les quantités des aliments sans avoir à tout peser au gramme près.
  •   La possibilité de me contacter si vous avez des questions. Je reste disponible pour répondre à l’ensemble de vos questions/interrogations sur mon adresse mail :  alexcoaching35@gmail.com (dans la limite du raisonnable).

   

 

Chaque diète offre la possibilité de structurer votre journée alimentaire en fonction de l’heure à laquelle vous vous entraînez ainsi que l’intensité de vos entraînements. Les jours sans entraînement sont standard à chaque modèle. (Mais reste adapté à vos objectifs et personnalisé)

Chaque programme (perte de poids ou gain de muscle) est conçu pour durer de 3 mois avec une programmation bien précise pour vous aider à gagner ou à perdre entre 2,5 et 12,5 kg au cours de ces trois mois, selon votre taille, vos dépenses ainsi que votre objectif. De plus, il faut ajouter à cela, 1 mois de phase de maintenance pour vous aider à fixer vos gains.

Cette diète de maintenance qui accompagne votre plan de sèche ou de prise de masse est conçu pour durer aussi longtemps que vous souhaitez si vos objectifs sont de maintenir votre poids, d’augmenter vos performances et de récupérer !

Chacune des offres vient avec un modèle de base pour vous aider à stabiliser votre poids post programme pour ceux qui ne cherchent pas à perdre plus ou gagner plus (juste pour un objectif de performance). Cette diète de maintenance peut aussi être adaptée à une personne ayant juste un objectif de maintien de base.

  

 

Un programme personnalisé pour vous !

 

Afin de pouvoir personnaliser au mieux votre programme, j’ai besoin de quelques informations vous concernant. C’est pour cela qu’après le paiement, un questionnaire détaillé vous sera envoyé. Merci de remplir le questionnaire de la manière la plus précise possible pour que je puisse personnaliser au mieux votre programme.  

Votre plan alimentaire vous sera envoyé suite à votre commande dans un délai très raisonnable. En général, un maximum de 7 à 10 jours peut être attendu.

Si vous avez apprécié ce programme, vous pouvez aussi regarder du côté des autres services que je propose : consultation skype parmi mes services afin que nous puissions discuter de ce que vous voulez : Questions, votre objectif etc… ou encore vous tourner sur le coaching avec suivi, qui vous permet d’être entièrement guidé dans votre processus de transformation.

Questions fréquemment posées

 

Comment utiliser ces plans ?

Chaque diète offre la possibilité de structurer vos repas en fonction de l’heure de votre entraînement ainsi que de l’intensité de ceux-ci. Que ce soit le matin à jeun, l’après-midi ou tard le soir, toutes les options sont possibles.

Il vous suffit donc de choisir le modèle qui vous est adapté, et vous n’avez qu’à suivre les quantités suivant les différents jours de la semaine.

Tout ce que vous avez à faire ensuite, c’est de choisir les aliments que vous aimez grâce au tableau d’équivalence inclus et peser vos aliments.

  

Combien de temps doit durer ma prise de masse ou ma sèche ? 

Chaque diète est conçue pour durer 3 mois. Avec cette programmation, vous serez capable de gagner ou perdre environ 2,5 à 12,5 kg pendant ces périodes selon votre taille, vos dépenses et votre objectif.  

La partie « base » (maintenance) peut être utilisée aussi longtemps que vous le voulez si vos objectifs sont de maintenir votre poids et d'améliorer votre récupération et votre performance.

Je recommande de maintenir la diète de maintenance environ 1 mois avant de repartir sur un cycle de prise de masse ou de perte de gras. De manière générale, le ratio 3/1 est intéressant, c’est-à-dire, 3 semaines de prise de masse pour 1 semaine de « maintenance » ou 3 semaines de sèche pour 1 semaine de « maintenance »  

  
Avez-vous des repas précis avec ce modèle ?

Non, je donne un modèle avec des macronutriments à respecter, des équivalences entre les différents aliments, quand manger ainsi que les quantités.

Dire aux gens EXACTEMENT quels aliments manger n'est pas une bonne stratégie pour adhérer à un plan alimentaireL'approche flexible est plus efficace qu’une diète classique et me l’a été démontré avec tous les élèves que j’ai suivis. La liste des options alimentaires donne aux clients la flexibilité ultime pour choisir leurs aliments préférés de la liste fournie.

 

Et si je m'entraîne plus d'une fois par jour ? 

Ce modèle est adapté seulement aux personnes s’entraînant 1 fois par jour. Pour commander les modèles avec 2 entraînements/jours, il suffit de me le dire lorsque vous envoyez un mail.  

 

Que faire si j'ai une condition médicale spécifique ? 

Les modèles de diète sont des modèles que vous faites vous-mêmes. L’interaction avec moi après la vente de celui-ci est possible mais reste limité.

Pour cette raison, les programmes alimentaires ne sont PAS pour les personnes atteintes de diabète, de problèmes de thyroïdes, aux femmes enceintes, aux femmes qui allaitent, ou des personnes qui ont des troubles alimentaires diagnostiqués ou d'autres maladies métaboliques et/ou digestives (y compris le bypass). Des conditions spéciales comme celles-ci nécessitent une consultation directe avec un professionnel de la santé et non un coach sportif. 

  

Avez-vous des modèles pour les vegans ? 

Pour l’instant NON, mais le modèle pour les vegans devrait arriver rapidement.

 

Que faire si j'ai des questions ou besoin d’aide ? 

Normalement, avec le contenu du programme, vous devriez être en mesure de vous débrouiller tout seul. Cependant, de manière exceptionnelle, je reste disponible pour répondre à vos questions dans la limite du raisonnable par mail.

Malheureusement, aucune interaction directe vocale ou visuelle n’est comprise à moins de me commander une consultation skype. Si vous êtes quelqu’un d’autonome, je pense que vous pourrez bénéficier GRANDEMENT de ce produit.

Si vous débutez dans la nutrition et la perte de poids, je vous recommande fortement de d’abord passer par mes coachings avec suivi à la place de commander ce template. Ces modèles sont davantage consacrés à des personnes ayant une expérience des diètes et du trackage des macronutriments. 

  

Que faire si j'ai passé une commande mais que je n'ai pas reçu mes modèles tout de suite ?

Les modèles de diètes, ne sont pas envoyés directement, mais sous 7 à 10 jours le temps que je puisse réaliser votre programme et fournir de la qualité. Comme vous le savez, je prime la qualité et non la quantité.

Assurez-vous tout de même sous 15 jours de vérifier vos dossiers Spam et promotions car il arrive que les templates/PDF y soient envoyés.

  

Comment déterminer si je veux la perte de graisse ou l'option de gain musculaire ?

Si vous avez des doutes quant à votre objectif, je suis disponible en amont via mail pour décider ensemble de la meilleure option pour vous. À l’aide de photos, de mon expérience ainsi que de comment vous vous sentez dans votre peau, nous serons aptes à définir un objectif ensemble.

 

Que faire si je veux commander deux modèles ? 

Il vous suffit de m’envoyer un mail en amont. L’achat de deux modèles offre une réduction de 25% sur le second modèle. 

  

Mettez-vous à jour vos modèles ? 

Oui, je cherche toujours à améliorer la qualité de ce que je propose en fonction des nouvelles connaissances que je suis amené à avoir. Il se peut donc que je publie de nouvelles versions de cette offre-ci. L'achat d'une version antérieure des modèles n'entraîne pas la réception d'une version mise à jour, cela nécessite un achat supplémentaire. 

 

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Programme nutritionnel avancé - sans suivi

Programme nutritionnel avancé - sans suivi

Le « programme alimentaire avancé » correspond à un de mes programmes les plus avancés. En effet, celui-ci ne s’adresse pas à tous les publiques mais seulement aux personnes ayant une bonne expérience en matière de nutrition (il est recommandé d’avoir déjà une expérience de trackage de vos aliments). Ce genre de programmes coûterait 200 à 300 euros en temps normal.

 

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